💢افتادگی رحم(پرولاپس) چیست؟

🔸رحم یک ساختار عضلانی است که توسط عضلات لگن و رباط ها ثابت نگه داشته می شود. در صورت کشش یا ضعف این عضلات یا رباط ها ، دیگر قادر به حمایت از رحم نیستند و باعث افتادگی می شوند.

🔸افتادگی رحم زمانی اتفاق می افتد که رحم از حالت طبیعی خود آویزان شده یا به داخل واژن بلغزد.

🔸افتادگی ناقص زمانی اتفاق می افتد که رحم فقط تا حدی در واژن فرو رود.
🔸افتادگی کامل هنگامی اتفاق می افتد که رحم آنقدر پایین بیاید که مقداری از بافت در خارج از واژن بیرون بزند.

🔹زنانی که افتادگی رحم جزئی دارند ممکن است هیچ علائمی نداشته باشند. افتادگی متوسط ​​تا شدید ممکن است علائمی ایجاد کند ، مانند:

🔸احساس خروج توده از واژن
🔸خونریزی و زخم منطقه بیرون زده
🔸افزایش ترشحات
🔸مشکلات در رابطه جنسی
🔸بیرون زدگی رحم یا دهانه رحم از واژن
🔸 احساس کشش یا سنگینی در لگن
🔸یبوست یا مشکل در دفع مدفوع
🔸 عفونت های مکرر مثانه یا مشکل در تخلیه مثانه

⭕️عوامل خطر ایجاد کننده رحم افتاده:

✅ افزایش سن
✅کاهش سطح استروژن ( هورمون استروژن به تقویت عضلات لگن کمک می کند)
✅آسیب به عضلات و بافت های لگن در دوران بارداری و زایمان
✅ زایمان طبیعی
✅ یائسگی
✅هرگونه فعالیتی که به عضلات لگن فشار وارد کند
✅چاقی
✅سرفه مزمن
✅یبوست مزمن

تشخیص افتادگی رحم معمولاً در معاینه لگن اتفاق می افتد.

✳️درمان بستگی به شدت افتادگی رحم دارد. پزشک شما ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

✅اقدامات خودمراقبتی شامل انجام تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن
✅ کاهش وزن
✅ درمان یبوست
✅پساری واژینال که یک حلقه لاستیکی است که برای حمایت از بافت های برآمده در واژن شما قرار می گیرد

✳️عمل جراحی

🔅پزشک شما ممکن است جراحی را برای ترمیم افتادگی رحم توصیه کند.

🔶جراحی می تواند شامل موارد زیر باشد:

🔹ترمیم بافت های ضعیف شده کف لگن که برای حمایت از اندام های لگن ، بافت خود بیمار یا یک ماده مصنوعی را روی ساختارهای ضعیف کف لگن پیوند می دهند.
🔹برداشتن رحم یا هیسترکتومی ممکن است در موارد خاص برای افتادگی رحم توصیه شود.

⚛درمان های خانگی جلوگیری از افتادگی رحم:

✅تمرینات کگل (ورزش های کگل عضلات کف لگن شما را تقویت می کنند.کف لگن قوی پشتیبانی بهتری از اندام های لگن شما ایجاد می کند ، از وخیم تر شدن پرولاپس یا افتادگی جلوگیری می کند و علائم مرتبط با افتادگی رحم را تسکین می دهد).
✅جلوگیری از یبوست با خوردن غذاهای پر فیبر و نوشیدن مایعات فراوان
✅پرهیز از برداشتن بار سنگین
✅کنترل سرفه
✅ کاهش وزن

💢ورزش کگل انقباض عضلات کف لگن است (عضلاتی که مثانه، رحم و روده زنان را احاطه کرده و از آن پشتیبانی می‌کنند).

⭕️انجام ورزش کگل

🔺این تمرین را در سه ست و 10 بار در هر ست تکرار کنید.

🔹تاثیر تمرینات کگل بر زنان:

✅جلوگیری از پرولاپس اندام های لگن(افتادگی رحم، مثانه)
✅ تقویت این عضلات لگن برای درمان نشت مثانه
✅درد کمر و لگن
✅بهبود رابطه جنسی
✅سفت شدن واژن
✅افزایش جریان خون به ناحیه لگن و در نتیجه بهبود ارگاسم
✅تا حدی کمک به درمان واژینیموس
✅کمک به تناسب اندام
✅سلامت کلی لگن در دوران یائسگی
✅کمک به بهبودی ضعف عضلات پس از بارداری و زایمان

🔸ورزش کگل برای آقایان می‌تواند عضلات کف لگن را که مثانه و روده را پشتیبانی می‌کنند، تقویت کند و بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد.